ブックタイトルKentaiNEWSvol218

概要

KentaiNEWSvol218

健康と長寿を約束する食事法vol.26「春の食事法はこれだ!」肉は種類が多いので、ササミは週3しれませんね?ダーはササミの食べ過ぎが一因かもした。若年性認知症になるボディビル促進する」という研究が発表されま妨げ、貧血になり、疲労や物忘れを出して多い。リンが多いと鉄の吸収を最近になって「ササミにはリンが突習慣になっていませんか?に毎日のようにササミばかり食べることは大きなメリットです。そのためで、確かに効率がよく、脂肪が少ない筋肉成分のアミノ酸組成が同じなの番」という神話が行き渡っています。「筋トレに脂肪が少ないササミが一ササミばかり食べると危険しょう。エンドウなどを多めに食べておきまマメ、とくにサヤごと食べるスナップる新キャベツ、セロリ、パセリ、エンドウ山野草以外にも、春に旬を迎え調子がい」と言われます。買って食べておくと、1年中カラダのつけたら、1週間に1回で良いから「野菜売り場でフキノトウを見化、吸収を助けます。も良い刺激を与え、食べ物全体の消などに含まれる微量成分が胃腸にノトウ、わらび、ぜんまい、たけのこ血液をクリーンにするのです。フキで教わりました。山野草の苦みがを一掃するチャンスだ」と東洋医学る春は「体内に蓄積した有毒物質長い冬が終わり、気温が上昇すデトックスに最適なシーズンるビタミンKが多すぎるほか、痛風りません。心臓病薬の作用を弱めまた、納豆も良いことずくめであ分目)ほどで充分効果があります。を毎日食べるなら150g(コップ7になるともいわれます。ヨーグルトかりました。アレルギーやガンの原因脈硬化の原因になることが最近わりが多く、内臓や血管に蓄積し、動ぱく質のカゼインはカルシウムばか牛乳やヨーグルトに含まれるたんけています。の友人は納豆を朝晩2パック食べ続gを毎朝全部食べています。また別ある友人は市販ヨーグルト450く食べ過ぎている人を見かけます。菌を増やし、便通を良くしますが、多人が急増しています。これらは善玉ために、納豆やヨーグルトを愛用する腸内細菌の分布状態を改善するヨ納ー豆グやル牛トに乳も、注意要はバランスです。週1回以内にするほうが安心です。や脳梗塞を起こす心配があります。ナイアシン過剰になり、将来、心不全大きい食品ですが、食べ過ぎた場合にさらにレバーも筋肉増強に効果が性がWHOから警告されています。酸などの作用で大腸がんになる危険発色剤の亜硝酸塩、防腐剤のソルビンが、毎日食べると、脂肪、ナトリウム、週に1?2回なら問題ありません加工肉を多く食べていませんか?また、ハム、ソーセージ、ベーコンなど回くらいに減らした方が安全です。カラダをもっと強くする野沢秀雄日本文芸社1,500円(税別)50年以上にわたる食事指導、筋トレ指導から生まれた、カラダに効果があり健康に役立つ方法を厳選、イラストでわかりやすく紹介。ひ継続してください。もプロテイン類が役立ちます。ぜ⑤もちろん春からのトレーニングに食べよう。元産の食品をしっかり加熱して④外国産の食品でなく、なるべく地常時置いておこう。焼を助ける。食卓にワサビと酢はほか、肉に少量かければ脂肪燃③わさびも刺身などの細菌を殺すにしっかり食べておきたい。を迎えて栄養価が高くなる。春コウイカ、シャコなどのエビ類も旬②ウニやサザエ、アサリなどの貝類、食べると良い。皮はもちろん、頭や内臓まで全部る、サワラなどの魚類が出回る。①しらうお、ワカサギ、さより、めばます。しい食事法のポイントを述べておきこれら以外に、春の季節にふさわ1パックにすることが大切です。に多いことが判明しています。一日の原因になるプリン体が予想以上野沢秀雄のざわ・ひでお●1940年、京都生まれ。京都大学農学部、東京衛生学園鍼灸科卒業。健康体力研究所を創立し、現在顧問。主な著書に、「内臓から強くする自己トレーニング法」(青春出版社)、「自己トレーニング法」(青春出版社)、「一週間でやせる本」(永岡書店)、「リアルエイジがわかる本」(永岡書店)、「スクワット超健康法」(講談社)。最新刊として「カラダをもっと強くする」(日本文芸社)がある。カラダを大きくする野沢秀雄ベースボール・マガジン社1,300円(税別)悩みを抱えるすべての人に贈る、カラダづくりの意外なヒント。日本で初めてプロテインを開発した著者が、長年のノウハウを活かし、簡単トレーニングと食事法を一挙公開。カラダは必ず変わる。トレーニングの相棒プロテイン野沢秀雄ベースボール・マガジン社1,500円(税別)知られていないプロテインの本当のすごさ。トレーニングをするすべての人と指導者へ日本初のプロテイン開発者が説くプロテインの本質と最新事情をわかりやすく解説。内臓から強くする自己トレーニング法野沢秀雄青春出版社1,300円(税別)筋肉の鍛え方ひとつで体の中から若返る!息切れ、胃もたれ、便秘、尿漏れ、腰痛…たちまち改善。内臓から強くする自己トレーニング法を一挙公開。13