ブックタイトルKentaiNEWSvol222

概要

KentaiNEWSvol222

健康と長寿を約束する食事法vol.30「糖質制限はほどほどに」た実例で体重が報10告kg、腹され囲てい20まcm減すっ。た確」かといにっ??「いっさい糖質をとらないと、1か月糖質の全面カットはこんなに危険とを実感していることでしょう。)をとらないとパンプアップしないこのです。(ボディビルダーなら糖質源となり、体調不良になってしまう分の筋肉や骨の成分までエネルギーすると、体内の脂肪はもちろん、自来の役割をしません。糖質が不足は糖質がある程度存在しないと本また、筋肉などを作るタンパク質自衛策です。所に蓄えられます。飢餓に備えたぐに中性脂肪に変わり、カラダの各糖質を多く摂り過ぎた場合、す度にすぎません。なって貯蔵されますが、200g程ます。肝臓や筋肉でグリコーゲンと変化し、エネルギーとなって燃焼しんどは体内で短期間にブドウ糖にのメインになっています。糖質のほとから世界のどの国でも糖質が食事質から得ています。価格が安いことに必要なエネルギー源の6割は糖長年の栄養学からみると、カラダ充分という考え方です。物)はそれらに含まれる量だけで由に食べられるので、糖質(炭水化のおかず、野菜類、スープなどは自生活する方法です。肉、魚、卵など類、麺類、ケーキなどを食べないでなっています。主食である米飯、パン糖質制限ダイエットがブームに糖質は筋肉作りに重要1枚)は食べる。この量なら体脂肪にぎりなら1個、パンならトーストだし、毎食必ずご飯を軽く1杯(お③自宅でも米飯やパンを減らす。た②ご飯に麺類が付いてくる定食はやめる。文する。り」をやめ、「ご飯は少なめに」と注①外食では「ご飯の大盛りやおかわることができます。めにするだけでメタボ体質を改善すカラダをもっと強くする野沢秀雄次のような点に注意し、糖質を少な多になる心配が多いことも事実です。けれども一般人の食事では糖質過日本文芸社1,500円(税別)50年以上にわたる食事指導、筋トレ指導から生まれた、カラダに効果があり健康に役立つ方法を厳選、イラストでわかりやすく紹介。意味がありません。のに糖質を制限することはまったくすが、しっかり体型ができ上がっている程度まで糖質カットしても良いので体脂肪が標準より多い場合はあるはいませんか?糖質(炭水化物)は食べない」という人1208りとっていれば良い。体脂肪に変わる東京都渋谷区代々木1野沢秀雄までどう5ぞ7。2ハガキの場合は〒1510053----「筋トレにはタンパク質さえしっかんでください。糖質は適度に減らすだけでよいh-nozawa@song.ocn.ne.jpへ申し込にでも無料でお送りします。心配があります。す。1冊1200円+税ですが、誰しっかり補給しないと脳活動が鈍る前号で紹介した本を追加しまブドウ糖から得られます。糖質を(プレゼントのお知らせ)また、大切な脳の活動は100%同量の糖質をとってもOKです。)筋梗塞で急死した実例もあります。また、何か月も糖質制限を続け、心う。(ボディビルダーならタンパク質とや汗、動悸などで倒れた人がいます。ます。減量は長期で取り組みましょ間糖質制限をしただけで、めまい、冷囲が減り、きれいな体型が維持でき続けることは危険がいっぱいです。1週このくらいの糖質制限で体重や腹しかし、体脂肪が少なくなったのにわない。えられます。⑤コーヒー、紅茶に砂糖やミルクを使スマートなカラダに変わることは考り食べない(週に1回ならよい)。脂肪がエネルギー源となって燃焼し、④甘いパン類や菓子、甘い果物をあま短期間であれば、貯蔵されていた体は増えない。野沢秀雄のざわ・ひでお●1940年、京都生まれ。京都大学農学部、東京衛生学園鍼灸科卒業。健康体力研究所を創立し、現在顧問。主な著書に、「内臓から強くする自己トレーニング法」(青春出版社)、「自己トレーニング法」(青春出版社)、「一週間でやせる本」(永岡書店)、「リアルエイジがわかる本」(永岡書店)、「スクワット超健康法」(講談社)。最新刊として「カラダをもっと強くする」(日本文芸社)がある。カラダを大きくする野沢秀雄ベースボール・マガジン社1,300円(税別)悩みを抱えるすべての人に贈る、カラダづくりの意外なヒント。日本で初めてプロテインを開発した著者が、長年のノウハウを活かし、簡単トレーニングと食事法を一挙公開。カラダは必ず変わる。トレーニングの相棒プロテイン野沢秀雄ベースボール・マガジン社1,500円(税別)知られていないプロテインの本当のすごさ。トレーニングをするすべての人と指導者へ日本初のプロテイン開発者が説くプロテインの本質と最新事情をわかりやすく解説。内臓から強くする自己トレーニング法野沢秀雄青春出版社1,300円(税別)筋肉の鍛え方ひとつで体の中から若返る!息切れ、胃もたれ、便秘、尿漏れ、腰痛…たちまち改善。内臓から強くする自己トレーニング法を一挙公開。13