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概要

KentaiNEWSvol227

11 あり、ダイエットや減量が必要な競技者には非常に適しています。           ●高糖質配合型プロテイン たんぱく質の含有量を抑え、かわりにエネルギー源となる糖質が多く配合されているタイプのマルチ栄養食。エネルギー消費が激しい競技者や増量がテーマのアスリートにお勧めです。アミノ酸 たんぱく質を構成する最小単位のもので、約20種類のアミノ酸からたんぱく質は構成されています。アミノ酸の特徴としては、プロテインよりも分子量が小さいので、消化吸収が早くその分体感もしやすいです。目的別に使用されるケースが多く、パフォーマンスアップや急速な疲労回復などに効果を発揮します。スポーツサプリメントとしてよく使用される成分には次のようなものがあります。          ●BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン) 筋肉を作っている必須アミノ酸の中で、約35%を占める非常に重要なアミノ酸。筋肉の合成を促す、筋持久力のアップ、集中力アップなどの働きがあるため、運動前にあらかじめ摂っておくとパフォーマンスアップにつながります。スピードが重要な種目、最後まで高い集中力を維持したいアスリートにお勧めです。●グルタミン カラダの中に存在する一番多いアミノ酸。筋肉の分解を抑制する、免疫力向上、体力の回復などの働きがあるため、運動後に摂ると筋肉や体力の回復につながります。また、風邪予防やストレス緩和にも有効です。長時間の運動や連戦が続く場合やハードなトレーニングを続ける場合などにお勧めです。           ●クレアチン クレアチンは無酸素運動の強度の高い運動の際にエネルギー源となる特徴があります。瞬発的に最大限の力を発揮する場合、持続性はなく運動時は約8秒程度しかもちませんが、筋肉内にエネルギー源であるクレアチンを溜めておくことで最大限の力を繰り返し発揮することが期待できます。ハードなウェイトトレーニーや、コンタクトスポーツにおいて瞬発的なパワーを発揮したいアスリートにお勧めです。   ●HMB 必須アミノ酸の1つであるロイシンから体内で合成される成分。筋肉分解の抑制、筋肉合成、筋肥大の効果が期待されウェイトトレーニングにとても重要な働きをします。筋力アップや筋肥大を目指す全てのアスリートにお勧めです。  コンディション 種類は様々なものがありますが、食事だけではカバーできないある特定の成分をサプリメントで補給することにより、体調管理や運動による激しいダメージからの回復、カラダ作りのサポートなどの効果が期待できます。スポーツシーンでは次のようなものがよく使用されます。●ビタミンミネラル 食品では、野菜や果物にたくさん含まれていますが、これらは不足しがちな食材であると言われています。さらに多くのビタミンミネラルは水に溶ける性質を持っているので、運動中にかく大量の汗とともに流れていってしまいます。日頃から栄養に気をつけている場合でも、必要量を毎食摂るのは困難なケースも。サプリメントとしては多くの種類がありますが、それぞれのバランスが重要なので、単体で摂るよりもマルチタイプのもので補給するのがお勧めです。    ●関節サポート 筋肉や腱などの結合組織の形成に必要な栄養素を補うことにより、関節や腱の酷使が心配なアスリートをサポートします。グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン、ヒアルロン酸、MSMなどの潤い成分で水分を加えることにより関節をケアします。これらは年齢とともに生成されにくくなる成分なのでベテランアスリートは特に積極的に摂取することをお勧めします。  ●減量サポート 体脂肪の分解や燃焼をサポートする成分として、CLAやカプサイシンなどが代表的です。分解サポートであるCLAは、トレーニングで筋肉量を増やし、極限まで脂肪量を落としたいアスリートに特にお勧めです。燃焼をサポートするカプサイシンは、有酸素系種目やエクササイズにより減量を目指す方にお勧めです。どちらもプレワークアウトサプリとして使用されます。