ブックタイトルKentaiNEWSvol208

概要

KentaiNEWSvol208

トゲインアが全体の約ドバン70%スを」占なめどて)いをるお製勧品め(しKeまnすta。i胃「腸ウのェ弱イギータ源ンにパなクる質糖含質有と量しはて全複体合ので20?んぷん30%類ほをどで配す合がし、、エこネれル体重増加を希望するなら努力と汗が報われるのです。かなくても筋肉に力をせいっぱい込めてください。その最後の数センチが下ろせるまでこらえます。ときには動もう挙がらない重量でも、パートナーに手伝ってもらい、5分割とし、筋肉がバーンアウトするまで反復します。なお、筋トレは2分割、3分割、場合によっては4分割、動ができなくなります。鉄の有無を確かめましょう。使用していると、貧血になってバテやすく、長時間の運そして鉄分の入っていないタイプのプロテインをずっと性ホルモンなどの原料になって筋肉の発達に貢献します。念できる環境を作ります。また、脂肪やコレステロールはにスプーン1杯のプロテインをなるべく水などの量を半分にします。その代わり一日三食のうち、肉魚・卵・チーズ･えます。水だけで溶けて美味しいので最適とい「カラダを絞りたい」という場合に、る効果が期待できます。大会前など、消化を助け、脂肪を吸着して排出すン」は繊維成分を多く含有しており、からです。Kentaiの「ウェイトダウがお勧めです。少量で満腹感を与えるン(Kentai「パワープロテイン」など)が、プロテインを使うなら大豆プロテイます。空腹状態を我慢するわけですカロリーを減らすことが正しいといえプロテインのタイプ別栄養成分比較表(製品100g当たり)肥満の大きい原因ですから、全体的に高たんぱくタイプ体重増加タイプダイエットタイプ主な原料CFMホエイWPCホエイ大豆タンパクエネルギー376 Kcal393 Kcal375 Kcalタンパク質89.6 g19.7 g83.1 gBCAA21.6 g少量13.7 g炭水化物(糖質)2.9 g71.0 g0.8 g脂質0.7 g3.3 g4.4 gカルシウム590 mg1030 mg902 mgナトリウム250 mg67 mg815 mg鉄25mg17mg25mgマグネシウム85 mg217 mg151 mgビタミンA2000 IU2000 IU2500 IUビタミンB 11.1 mg1.0 mg1.4 mgビタミンB 21.2 mg1.3 mg1.6 mgビタミンB 61.6 mg1.6 mg1.4 mgビタミンB 122.4μg2.3μg2.4μgナイアシン17.0 mg16.0 mg15.0 mgパントテン酸5.0 mg5.0 mg6.0 mg葉酸200μg200μg240μgビタミンC100 mg100 mg100 mgビタミンD100 IU92 IU200 IUビタミンE10mg10mg9mg(データは2013年健康体力研究所調査)は反対です。運動不足と食べすぎがいようです。しかし、糖質だけを極端に減らすことにんぱくプロテインを使いなさい」と勧められる場合が多「糖質をなるべく減らすように」「その代わりに高た減量(ダイエット)を希望するならナーの協力も大切です。ことは、筋肉増量とまったく変わりありません。パートポイントです。挙げられるギリギリの重量まで挑戦するインに鍛えます。重量をだんだん重くすることが成功のなお、筋トレは胸、背中、脚の筋肉量が多い部分をメれるように頑張ってください。もちろん、日常の食事では、ご飯を何倍も多く食べら種目を多めにすることはいうまでもありません。きくなってきます。に効果があります成長ホルモンや男性ホルモンがよく分泌されて身体が大めの重さで回数を。20脂回肪以が上と連れ続やすするい方腹法部がや脂大肪腿の部燃の焼乳に混ぜて筋トレ前飲む30分ことと筋がト標レ準直で後すに。、ス就プ寝ー前ンに2も杯飲を水むかと牛、なお、筋トレは使用する重量を重くするよりも、軽でも実感できるはずです。なっています。3ヶ月くとカゼインになっており、徐々に消化吸収されるように身体がらい80?で体90日重でが半5%分ほ入どれ少替なわくるなこっとてをい意る識ことすをれ誰ば、い人にも負担が少ないように、原料のタンパク質はホエイだけで飲んでください。間食もいっさい止めにします。13