ブックタイトルKentaiNEWSvol208

概要

KentaiNEWSvol208

健康と長寿を約束する食事法vol.16「膀胱の力を強くする食事法」尿をかなり改善できたのです。その方法はけれども意外に簡単な方法で、夜間の頻ましたが、症状は改善できませんでした。ている製品を何社から取り寄せて使用しいるノコギリヤシや医薬品として販売されこのたが狂い、だめん、サだプんリ体メ調ンがト悪とくしなてり販ま売さすれ。てなり、仕事の能率が落ちます。体内リズム夜間にぐっすり眠らないと、昼間に眠く意外な方法で症状は改善できるしているそうです。つらいことですね。方がないこととされ、高齢者の7割が苦労る能力が落ちるのも一因です。これらは仕また、膀胱の筋肉が弱くなり、尿を貯めなくなり、排尿のために目が覚めます。のです。年を重ねるにつれ、このホルモンが出利尿ホルモンが出て、尿の生成を抑えているはおしっこを作ってはいけません」という抗誰でも若い時は脳の下垂体後部から「夜かったのです。も熟睡し、トイレに起きることは滅多になんでも、疲れて寝れば、7時間でも8時間でルコール類やコーヒー、お茶や水をいくら飲起きる回数ところが、が急70代増にしなまるしとた夜。そ中れにまトでイはレアにでした。ていたので、それほど不自由は感じませんが性な器く」、と視い力うもわ遠け近で両す用がメ、ガ60代ネまをで使は用虫し歯とる」という表現がされています。「歯・目・世間一般には「ハ・メ・マラの順番で年をす。私自身がそうでしたから・。こと代やたぶんが起30代こで、こる、のか自ニ、分ュ想がー像高スもを齢でに読きなむなっ人いたのとら多思どくいんはまな20若いうちは想像もできない水を補給する。⑥朝目覚めて排尿したら、コップ1?2杯の人は寝る5時間前までに終えること。なくてもい。ただし、体質的に眠れない⑤ビール、ワイン、コーヒー、緑茶などは控え今までの半分に減らす。④ごはん、パン、ケーキ、麺類など炭水化物はり食べる。プロテインも良い。③肉、魚、卵、チーズなど、タンパク質はしっか②新鮮な野菜を多く食べる。く摂ってもい。①塩、しょうゆ、ソースなどは控える。酢は多です。次のような点が参考になります。と同時に、尿を作りすぎない工夫も重要食事の改善も大切に詳しく述べる予定です)(男性に多い前立腺肥大症については次回ます。をすれば膀胱を強くすることが期待できするほか、肛門をギュっと引き締める運動なお、女性の場合も下腹部や鼠経部をさになってきます。イレに起きる回数が減り、安眠できるようまそすの。後もこの習慣を続ければ、深夜にト善され、泌尿器全体が若返る感じになりき締まります。また、膀胱周囲の血流が改これらを3日間続けただけで、睾丸が引つ広げる感じで表面を伸ばす。③とくに睾丸は凸凹のヒダやシワを一本ずしっかりさする。り、両足の付け根(鼠経部)を両手の指で②湯につかりながら、睾丸、その下のあた多く出す。の高温の湯に10分間、肩までつかり、汗を①毎晩寝る直前に入浴するが、40度くらい次の3つです。野沢秀雄のざわ・ひでお●1940年、京都生まれ。京都大学農学部、東京衛生学園鍼灸科卒業。健康体力研究所を創立し、現在顧問。主な著書に、「自己トレーニング法」(青春出版社)、「一週間でやせる本」(永岡書店)、「リアルエイジがわかる本」(永岡書店)、「スクワット超健康法」(講談社)。最新刊として「体の中から柔らかくすれば必ずやせて、病気にならない―野沢式やわらか体操」(ベストセラーズ)がある。カラダを大きくする野沢秀雄ベースボール・マガジン社1,300円(税別)悩みを抱えるすべての人に贈る、カラダづくりの意外なヒント。日本で初めてプロテインを開発した著者が、長年のノウハウを活かし、簡単トレーニングと食事法を一挙公開。カラダは必ず変わる。トレーニングの相棒プロテイン野沢秀雄ベースボール・マガジン社1,500円(税別)知られていないプロテインの本当のすごさ。トレーニングをするすべての人と指導者へ日本初のプロテイン開発者が説くプロテインの本質と最新事情をわかりやすく解説。PROTEIN SUPER TABPROFESSIONAL TYPEプロテインスーパータブ(プロフェッショナルタイプ)900粒\4,600(税別)14