強く、大きくジュニア選手と栄養成長期のジュニアアスリートには、たくさんの栄養素が必要です。厳しいトレーニングをおこなうジュニアアスリートは、発育のための栄養に加えて、パフォーマンスアップのための栄養摂取も欠かせません。エネルギーとなる糖質、カラダの材料となるたんぱく質、コンディションを整えるビタミン・ミネラルなど、すべての栄養素がバランスよく摂取できる必要があります。食事だけでの摂取が難しければ、間食としてプロテインはおすすめです。筋肉がつくと背が伸びなくなるのでは、との心配をされる方もいますが、プロテインで背が伸びなくなることはありません。むしろプロテインに含まれるたんぱく質やカルシウムなどは、カラダの成長に必要な栄養素です。特にジュニア向けのジュニアプロテインは、骨をつくるカルシウムなどジュニアアスリートに必要な栄養素を考えた配合になっています。●ジュニアアスリートに大切なビタミン11種、ミネラル(Ca、鉄)配合 ●大豆とホエイ、カゼインの3種類のたんぱく質がカラダづくりをサポート1回21gを目安に水でお召し上がりください。カラダづくりに大切な栄養素、たんぱく質・ビタミン・ミネラル配合。おいしく、溶けやすいグレープ風味。ジュニアプロテイングレープ風味21g×5包 ¥1,000（税別）K2502（1ケース10袋入）4972174352789700g ¥3,600（税別）K2202（1ケース6袋入）4972174352796練習前（62kcal）練習中（185kcal）昼食（717kcal）食事＋摂取サプリメント● ライ麦食パン（6枚切り）1枚 ● スライスチーズ1枚● ハムエッグ ● みかん1個 ● 野菜ジュース● ヨーグルト（いちごジャム）● じゃこご飯お茶碗2杯（300ｇ） ● 豚肉の生姜焼き● 豆腐の野菜あんかけ ● 味噌汁 ● りんご1/2個● スポーツドリンク （アイソトニック）● スポーツドリンク（ハイポトニック）● お弁当 ･ おにぎり2個 ･ 鮭の塩焼き（1/2切れ）･ 卵焼き（卵１個） ･ ミートボール ･ ブロッコリー･ ミニトマト練習中（185kcal）● スポーツドリンク （ハイポトニック）時 間スケジュール7：008：309：0012：00朝食（542kcal）13：00練習後（81kcal）● ジュニア プロテイン21g（水）16：00夕食（846kcal）19：00就寝1～2時間前（81kcal）21：00小学生軟式野球部（休日編）● ジュニア プロテイン21g（水）運動による消費分とカラダの成長分の栄養も必要となるジュニアアスリートは、体重1kg当たり2g程度のたんぱく質に加えて、カルシウムやビタミン・ミネラルもバランス良く摂取しましょう。総摂取エネルギー2,699kcal95.5g（体重1kg当たり2.5g）たんぱく質年齢：11歳 男性 身長：145cm 体重：38kgプロテイン摂取タイミング運動後間 食就寝前摂取の目安１回21g水でおいしい摂取タイミングによって、スポーツドリンクの濃度を調整しよう！アイソトニック（体液と浸透圧がほぼ同じ）運 動 前スポーツの前にはアイソトニックで水1リットル（コップ約5杯分）に1袋（40g）を溶かしてつくります。ハイポトニック運 動 中、 後水1.2リットル（コップ約6杯分）に1袋（40g）を溶かしてつくります。シーンに合わせてスポーツ中、後にはハイポトニックで（体液よりも浸透圧が低い）1.2ℓ1ℓ栄養成分値は25ページをご覧ください。17
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