サプリメントに関する基礎知識プロテインとアミノ酸栄養素とは、生命を維持し活動していくために必要な物質です。その種類は約50種と多くありますが、これらの栄養素をバランス良くとることが、カラダづくりには必要です。栄養素のなかでも、「糖質」「脂質」「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」を5大栄養素と呼びます。エネルギーとなるものが「糖質」「脂質」、カラダの材料となるものが「たんぱく質」、カラダの機能を維持する成分が「ビタミン」「ミネラル」です。毎日激しい運動を行うアスリートは、エネルギー消費に見合う栄養素が必要になります。特に10代、20代前半の選手は新陳代謝が活発なので、カラダをより大きく成長させるためにも大量の栄養素が要求されます。競技種目の特性によって不足しがちな栄養素があるので、アスリートは意識してバランス良くとることを心がけましょう。5大栄養素アミノ酸とは、たんぱく質（プロテイン）が分解されたものです。通常の食事やプロテインパウダーなどから摂取したたんぱく質は、アミノ酸に分解されてから吸収されますが、アミノ酸は分解のステップがないため、速くスムーズに吸収されます。アミノ酸の利点の一つがこの吸収スピードの速さです。疲労回復、持久力アップ、筋肉のケアなどの目的では、運動の直前・直後や空腹時などのタイミングで補給できるアミノ酸は適したサプリメントです。一方、カラダづくりでは多くのたんぱく質（アミノ酸）補給が必要となります。しかしアミノ酸のサプリメントのみでは、十分な量の摂取が難しいため、多くの量をとることができるプロテインがおすすめです。プロテインとアミノ酸は、タイミングや目的によって使い分けてください。5大栄養素とカラダの関係たんぱく質 4kcal/g 脂質 9kcal/g 糖質 4kcal/g身体の組織をつくるたんぱく質カラダの機能を維持ミネラルビタミン＝1個がアミノ酸腸管吸収酵素分解酵素分解ペプチドアミノ酸たんぱく質イメージエネルギー源脂質糖質ATHLETE SELECTIONBODY MAKESOY PROTEIN & AMINOSUPPLEMENTOTHERSHIGH SPEC20
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